バドミントンのチャイナステップについて

ステップワークのトレーニングの1つで、動きだしの速さや維持を鍛えるのを目的に行うトレーニングです。
敏捷性・持久力・初動の動きの向上がチャイナステップの練習で鍛えることができます。

ちなみに、結構きついです。
自分との闘いになるため、メンタル面でも鍛えられます。

注意点としては、チャイナステップにはいろいろな動作があるため、それぞれのステップを正確に行う必要があります。
適当にやっているとキツいだけで効果が半減してしまいますので、最初はスピードが遅くなってもいいので正しい形を身に着けるということを意識しましょう！

ステップを正確に覚えたあとは、自分のMAXのスピードで行うようにしましょう！

あと、どうしても視線を足元に向けてしまいがちになりますが、常に実戦を意識するためにも「視線は前」とするよう心がけましょう！

チャイナステップは小学生から社会人まで行えるメニューになりますので、ぜひ取り組んでみてください！

チャイナステップ参考動画

大体1動作あたり20秒を15～30種類くらい行っています。

チャイナステップ練習メニュー例

私がよくやっていたチャイナステップの練習メニューも紹介します。